Tortilla con esparragos
Menús semanales

Dieta Depurativa o Detox

Con esta dieta depurativa detox te propongo un menú semanal que permite eliminar las toxinas acumuladas, limpiar tu organismo y bajar o controlar tu peso. Incorpora alimentos diuréticos como la piña, espárragos o alcachofas.

Dieta semanal Depuradora o Detox

 LunesMartesMiercolesJuevesViernesSábado Domingo
Desayuno1 yogur desnatado con cereales integrales, fresas y arándanos1 Infusión drenante
2 rodajas de pan integral con queso fresco
Yogur desnatado con copos de avena.
Un Kiwi.
1 vaso de leche con cereales integrales. Un KiwiLeche desnatada y 2 tostadas de pan integral con mermelada baja en calorías
Yogur con copos de avena y un kiwi. Café con leche desnatada y una tostada integral con mermelada baja en calorias
Media Mañana-2 rodajas de pan integral y pechuga de pavo.
-Una infusión drenante
-Batido de fresas y arándanosBatido de fresas y arándanos-Dos rodajas de pan integral y una lata de atún sin aceite.
-Una infusión drenante.
-2 rodajas de piña natural
-Una infusión drenante.
- Manzana y un puñado de pistachosPistachos; nueve razones para consumirlos.
-Una infusión drenante
-Un bol de fresas y arándanos
- Una infusión drenante
-1/2 papaya
-Infusión drenantePapaya; potente antioxidante.
Comida- Coliflor hervida
- Muslo y entre muslo de pollo al horno
- 1 mandarina
-Corazones de alcachofa rehogados
con ajos tiernos.
- Emperador a la plancha.
- Infusión drenante
- Ensalada de lentejas con un poco de aceite y vinagre.
- Tofu o lomo de cerdo a la plancha.
- 1 mandarina
-Espárragos verdes y champiñón a la plancha
- Filete de caballa o emperador.
- Fresas
-Ensalada de garbanzos. -Hamburguesa de ternera a la plancha.
- Kiwi
-Guisantes rehogados con tomate y cebolla natural.
- Pechuga de pollo a la plancha
- 1 pera
-Mejillones al vapor o berberechos
- Arroz integral con verduras.
Merienda1 plátano2 rodajas de piña natural y un puñado de nueces1/2 papaya
1 rebanada de pan integral con pechuga de pavoFresas con yogur natural y nueces2 mandarinas Yogur desnatado y un platano
Cena-Ensalada de hojas de roble con gambas cocidas, palito de cangrejo y tomate.
- Merluza a la plancha.
-Fruta o yogur desnatado
Brócoli salteada con ajos tiernos, alcachofa y pechuga de pollo en dados.
-Fruta o yogur desnatado
-Ensalada de espinacas crudas y piñones.
- Tortilla a la francesa de 1 huevo.
-Fruta o yogur desnatado
Ensalada con endivias queso fresco y nueces.
- Salmón a la plancha.
-Fruta o yogur desnatado
- Mejillones al vapor.
- Merluza a la plancha con una guarnición de tomate y cebolla crudos picados.
-Fruta o yogur desnatado
- Calabacín y berenjena en rodajas a la plancha.
- Tortilla a la francesa de 1 huevo.
-Fruta o yogur desnatado
-Crema de calabacín.
- 2 lonchas de pavo o jamón york.
-Fruta o yogur desnatado

Es aconsejable beber un mínimo de 2 litros de agua al día.

Reduce el consumo de sal al mínimo. Para aderezar las ensaladas usa aceite de oliva y vinagre o limón, también puedes usar hierbas aromáticas como cebollino, albahaca…

Puedes cambiar la comida o cena de algún día por la de otro. No olvides tomar legumbres dos veces a la semana  y tres veces pescado. Puedes acompañar comidas y cenas con una rodaja de pan integral, centeno, espelta,…

No olvides tomar una infusión drenante al día, ayudan a eliminar las toxinas.

Acompaña tu dieta con actividad física; caminar, bicicleta, natación, padel,…. aquello que más te guste.

 

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